6. C-vitaminban gazdag ételek, a köröm szerkezetéért
A C-vitamin kell a kollagén termeléséhez, ami támogatja a körömágyat és a köröm körüli bőrt.
Jó C-vitamin-források:
-Narancs és más citrusfélék
-Eper
-Kivi
-Kaliforniai paprika
-Brokkoli
Ha elég C-vitamint viszel be, a köröm kevésbé gyengülhet el, és ritkábban kezdhet el berepedni a szélein.
7. Hidratáló ételek, a víztartalom is számít
A kiszáradás könnyen törékeny, élettelen körmökhöz vezethet. 40 felett a szomjúságérzet sokszor kevésbé erős, ezért a folyadékpótlásra tudatosabban érdemes figyelni.
Magas víztartalmú ételek:
-Uborka
-Görögdinnye
-Cukkini
-Levesek, alaplevek
Megfelelő vízivással együtt ezek segíthetnek, hogy a köröm rugalmasabb maradjon.
Összegzés
Az erősebb körmök 40 felett nem gyors megoldásokon múlnak, hanem a szokásokon. A fehérjében, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend idővel sokat javíthat a köröm erősségén, növekedésén és megjelenésén.
Ha a köröm változásai hirtelen jelentkeznek, erősek, vagy más tünetek is társulnak hozzájuk (például fáradtság vagy hajhullás), érdemes orvossal egyeztetni. A körmök állapota gyakran jelzi, mi zajlik a szervezetben.
Az egészséges köröm nem csak esztétika, sokszor az általános jóllét apró jelzése.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
