Ha keveset iszol, a köröm kiszáradhat, és a barázdák feltűnőbbé válhatnak. Igyál elég vizet naponta, és egyél magas víztartalmú ételeket is, például uborkát, narancsot, görögdinnyét. A megfelelő hidratáltság a bőr és a körmök rugalmasságát is segíti.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Az étrend idővel sokat javíthat a körmök állapotán. Viszont a hirtelen változásokra figyelj. A mély, keresztirányú barázdák (Beau-vonalak), a sötét csíkok, vagy a fájdalmas körömelváltozások kivizsgálást igényelnek. Ezek gyakran nem egyszerű tápanyaghiányhoz kötődnek.
Összefoglalás
A simább, egészségesebb körmök gyakran belülről indulnak. Egyél elég fehérjét, figyelj a biotinra, a vasra, a cinkre, az omega-3 zsírsavakra, és ne feledkezz meg a folyadékról sem. A legfontosabb a türelem, mert a köröm lassan nő, a látható változás több hónap is lehet.
Ha következetesen jól táplálkozol, a körmeid idővel erősebbek, simábbak és kevésbé törékenyek lehetnek.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
