Sokan csak akkor kezdenek el foglalkozni a csontjaikkal és az ízületeikkel, amikor már jelentkezik a derékfájás, a térdpanasz vagy a nehezebb járás. Pedig a csontok nem egyik napról a másikra gyengülnek el. A csontsűrűség általában 20-30 éves kor körül a legmagasabb, utána pedig lassan csökkenni kezd.
Ez a folyamat nőknél a menopauza után gyakran felgyorsul a hormonális változások miatt. Emiatt idősebb korban már egy kisebb esés is komoly gondot okozhat, a felépülés pedig sokszor hosszú ideig tart.
Éppen ezért fontos, hogy minél korábban odafigyelj a csontok egészségére. Ha szeretnéd megőrizni a mozgékonyságodat, könnyebben lépcsőzni, és idősen is egyenes testtartással járni, akkor a megfelelő étrend sokat számít. Az alábbi hat élelmiszercsoport rendszeresen helyet kaphat a mindennapi étkezésben.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
