Zsíros halak: lazac, makréla, hering, szardínia
Halmájolajok: tőkehalmájolaj
Tojás: főleg a tojássárgája
Máj: marha- és csirkemáj
Gomba: napfényen szárított csiperke, shiitake
D-vitaminnal dúsított élelmiszerek: tej, növényi tejek
Azt is fontos hozzátennünk, hogy a D-vitamin egy olyan vitamin, amely a zsírban oldódik fel igazán. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a szerveztünk biztonságosan hasznosítani tudja, zsiradékokra lesz szüksége, amelyet különböző étel-kiegészítőkkel pótolhatunk. Erre remek lehet például az is, ha reggelire vesszük be, s mellé még fogyasztunk avokádókrémet, vagy diót!
Melyek a kockázatai
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
