4. Diófélék és magvak
A mandula, a szezámmag, a chia mag és a kesudió nem a legerősebb kalciumforrások, mégis hasznosak. Magnéziumot és több olyan mikrotápanyagot tartalmaznak, amelyek részt vesznek a csontanyagcserében.
Ráadásul egészséges, telítetlen zsírokat is adnak, amelyek a szívnek is kedveznek. Mértékkel fogyasztva jól beilleszthetők egy kiegyensúlyozott étrendbe.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
